Vous avez vu votre médecin et lorsqu’il vous a demandé de monter sur la balance, cela a été pour vous un électrochoc :  vous voulez perdre du poids.  Ou  au contraire c’est une réflexion que vous avez depuis plusieurs années sur la perte de poids mais vous n’avez jamais pris la peine de vous lancer et d’essayer de perdre ces kilos que vous considérez en trop. Si ce moment est venue pour vous , les quelques conseils suivants devraient vous intéresser.

1) Prenez du temps pour vous

Ce conseil est d’une importance capitale. Si vous suivez un rythme effréné, que vous vous occupez de votre travail, de vos enfants, d’aller voir des amis, d’exécuter cette tâche que vous et vous seule pouvez effectuer. Vous n’aurez que peu voire pas de temps du tout pour vous occuper de vous.

Ce moment doit être vécu comme une bulle, une parenthèse dans votre semaine pour vous. Le maintien d’un équilibre entre obligations personnelles et le temps que vous prenez pour vous sera, à coup sûr, un gage de bien-être physique et mental.

Ce temps que vous consacrez à votre personne lors de votre activité physique  est la première étape vers un bien-être psychologique nécessaire lorsque vous cherchez à perdre du poids.

Ce bien-être psychologique dépend aussi de votre équilibre de vie. Les quelques astuces présentées ci-dessous peuvent avoir un réel impact sur vous et sur votre quotidien. En plus, elles sont assez rapides à mettre en place.

2) Des astuces au quotidien :

Par exemple Christophe l’un de mes client travaille de chez lui, et passait des heures assis devant son ordinateur. Il avait mal au dos, aux épaules et ne se sentait pas en forme.

Mon conseil a été de lui dire de prendre une pause de 5 min toutes les heures ou toutes les deux heures selon sa charge de travail pour boire, marcher, s’étirer et prendre l’air.

Depuis il se sent nettement mieux, à une forme à toute épreuve et il est plus performant pendant nos séances.

3) Step by step

Une fois vos nouvelles bonnes habitudes bien en place, vous remarquerez au fur et à mesure quelques résultats au niveau mental, comme des sensations de bien-être après la séance de sport, ou encore une diminution du stress, mais aussi des résultats au niveau physique, comme une meilleure forme physique au quotidien, et les premiers kilos perdus.

Plus le temps passera, plus vous constaterez des progressions à ces niveaux, il faudra alors en prendre conscience, et les savourer car ce sont des petites victoires sur le chemin de votre bien-être physique et mental.